19 lat

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Nie mam fotki, mam normalną budowę ciała(rozbudowana klatka piersiowa), zawsze tylko tkanka tłuszczowa mi sie odkłada na bokach i ciężko mi ją zrzucic do końca. Jeśli mam przerwe od treningów to szybko mi sie odkłada mimo tego, że sie wcale nie obżeram. [...]

[...] chcialbym zasięgnąc porady jaki spalacz wybrac w moim przypadku: Został mi miesiąc z dniami i muszę zrzucić 4 kg do zawodów Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza [...]

[...] trzy złote medale na jednych Mistrzostwach Europy. Zajmuje 3 miejsce na europejskich i 45 miejsce na światowych listach all-time. Dokonał tego wszystkiego choć ma dopiero 21 lat. Czy będzie w stanie rzucić wyzwanie dominującym w ostatnich latach zawodnikom z Jamajki i USA? Lemaitre urodził się 11 czerwca 1990 r w francuskim, około 50-tysięcznym, [...]

Zacznę do was tradycyjnym od lat znanym przywitaniem forumowym: STFU ALL :D A teraz po kolei: Oczywiście o2 jest najlepsze jeżeli odpowiada Ci towarzystwo osób które lubią stukać 16-tki na mzywaku, noszą wąsy, jeżdżą 14-letnim passatem i nie znają angielskiego - czyli Polaków, bo jak wspomniał Mariusz, jak ktoś jest alkoholik, to wiesz, że Polak i [...]

Witam się. Mam taki problem że nie mam apetytu. Jem GÓRA 3 razy dziennie a często i to nie. Czasem mam tak że na raz jem 15 naleśnikow albo jajecznice z 8 jajek a później cały dzień nic nie jem bo mi nie idzie. Mam 19 lat,186 cm wzrostu i 68 kg :/ Więc co? Jakieś proszki?Syropy?Może apetizer?

To dla przypomniena: Wiek 19 lat wzrost 186 cm waga 78 kg Cel masa i ogólny rozwój Posiadam ławkę prostą i skośną, sztangielki, drążek, sztangę i odpowiednią ilość cienżaru. Prowizoryczna siłownia w piwnicy... Planuję zacząc FBW oto plan który ułożyłem i proszą o poprawki. pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C sob : wolne [...]

Witam mam 19 lat 181 wzrostu i ważę 74 kg, jestem nowicjuszem w ćwiczeniu, chciałbym popracować nad swoją klatka piersiową głównie nad rzeźbą lecz nie wiem jak to zrobić, czy mógłby mi ktoś doradzić w jaki sposób zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać aby coś osiągnąć??

[...] chciałabym się dowiedzieć czy mam szanse zrzucic brzuch tak jak w temacie:) Na żadnym forum nie znalazłam tego co mnie interesuje mianowicie: Jestem osobą szczupła,mam 18 lat wzrost 162cm waga 48/49kg i odstajacy brzuch w sensie mały tłuszczyk:] Postanowiłam cos z tym zrobic, dziennie rano cwicze po 10 15 minut najpierw dolne partie potem [...]

1) 19 lat 2) 85kg/175cm 3) Ćwiczę około roku 4) cel: pozbycie sie resztek tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy : cm3 6) stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme 7) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące

kreatyna 8-10 tygodni. Masz 16 lat i nie masz czasu? Wolne żarty. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-21 19:15:22

Witam! Chciałbym poprawić znacznie rzeźbę. 19 lat 177 cm 72 kg, gram w piłkę, dlatego nie chciałbym przybywać na masie. Biorę witaminy Olimpu razem ze śniadaniem, BCAA przed i po treningu (1g/10kg). Moim celem jest, żeby mięśnie były lepiej widoczne i twardsze - a przez to silniejsze i wytrzymałe.

Siostra się nie zgadza. A tak BTW ma ledwo 13 lat xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-20 21:19:21

Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

[...] niezwykle utalentowany i zawsze przywiązuje ogromna wagę do gardy (może stąd te moje przekonanie ) .95% ludzi z tego forum nie maiło by z nim szans chociaż ma już 45 lat .Po drugie to nic nie mówiłem że nogi są najważniejsze w K1 .Po trzecie to jest to moje SUBIEKTYWNE zdanie ponieważ ode mnie z klubu startują po różnych zawodach i [...]

Wybaczam wam xD Ok, ale ta lewatywa później. Może za 10 lat :P i myślę, że mnie nie oszukasz i dotrzymasz słowa. Już nie offujcie xD Za ten off, SOG mi się należy Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-20 19:04:06

... ale masz lat 19 czy .... 27 ?

[...] te mnie rozbawiły. Są pośrednio związane z siłownią, tematycznie - cyganeria. 1. Jade tramwajem na siłownie, nagle wchodzi rodzina cyganów (1- dzieciak, 2 - chłopów z 20 lat, 2 - laski z 19 lat) jadą jadą, nakuhwiają po tym swoim cygańskim dopóki jedna cyganka nie puściła ze swojej "Nokli" cygańskiej pieśni... muzyka gra na full z [...]

Witam proszę o ocenę mojego treningu domowego.mam 19 lat za sobą mam ok. 1 rok treningów podobnymi planami obwodowymi. Przysiady bułgarskie z obciążeniem (5 kg na ręke) 20x Wspięcia na palce 25x Podciąganie na drążku podchwytem 6x Wznosy barków z obciążeniem (5kg na ręke) 15x Pompki na krzesłach 15x Uginanie ramion z obciążeniem (12kg)6x Pompki [...]

Siemka, ocencie moja diete, waze 77-78 kg 186cm wzrostu lat 16, dieta na mase oczywiscie. Ogolnie ostatni mi czasy lecialem na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 [...]

Czy moja dieta jest odpowiednia ? (16 lat, 60kg, 165cm, zaczynam przygode z silownia- FBW 3x w tygodniu po ok. 1h) Moim celem jest zwiększenie masy miesniowej, przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) [...]